Kilo almak isteyen kişilerin en çok kullandığı ürünlerden bir tanesidir. Gainer gün içerisinde almış olduğunu kalorinin artırılmasına yardımcı olur. Gainer yüksek karbonhidrat içeriğine sahiptir. Gainer ürünlerin içeriğinde protein, yağ ve karbonhidrat bileşenleri bulunmaktadır. Sert yapılan antrenmanlardan sonra toparlanmaya yardımcı olmaktadırlar. Bunun yanı sıra kas kütlesi kazanmak için gerekli olan kaloriyi almanıza da olanak sağlar. Vücut geliştirme sporuyla uğraşan kişiler arasında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Genellikle kilo almakta zorluk çeken kişiler kilo almaya yardımcı olması amacıyla kullanılmaktadır. Yoğun antrenman yapılan dönemlerde kas inşa etmeye çalışıyorsanız gainer gibi takviyeler size ekstra protein ve kalori kaynağı olmaktadır. Gainer proteinlerin kaslara daha hızlı ulaşmasına yardımcı olur ve kas oluşum ortamı daha hızlı hazırlanmış olur. Karbonhidratlar ilk tüketilen enerji kaynaklarının başında gelmektedir. Bu sayede gainer kullanmak vücuda enerji takviyesi de yapmaktadır. Kas hacminin artmasına yardımcı olmaktadır. Yapılan çalışmalarda kaliteli gainer kullanımının performansın verimini artırdığı gözlemlenmiştir. Bu nedenle antrenman verimini artırmak için karbonhidrat tüketmek oldukça önemlidir. Antrenman esnasında depolanmış karbonhidrat kullanılır. Buna karşılık antrenmandan sonra takviye almak depoları yeniden doldurur ve glikojen sentezlenmesine yardımcı olur. Buradan da anlaşılacağı üzere gainer takviyesinin sadece antrenmandan önce değil sonrasında da alınması gerekmektedir.
Gainerlar makro besinler sağlayarak beslenmek amacıyla üretilmemiştir. Bu sebeple yüksek dozda tüketmek yan etkilere yol açabilir.