ZMA Nedir?

 ZMA takviyesinin tanımı çinko, magnezyum aspartat olarak yapılır. Doğal bir takviye olan ZMA bu özelliğinden dolayı sıklıkla tercih edilmektedir.  ZMA’nın içeriğinde çinko ve magnezyuma ek olarak  B6 vitamini de bulunmaktadır. ZMA takviyesini erkek kadın ayrımı yapılmadan herkes tarafından kullanılabilmektedir. Önem derecesi vücut için yüksek seviyede olan mineral ve vitaminler ZMA’nın içeriğinde bolca bulunmaktadır. Kullanıcılar hem kas gücünü artırmak hem de kuvvet kazanmak amacıyla ZMA’yı tercih etmektedir.

    ZMA kullanan kişilerin uyku problemleri düzelir. Yüksek oranda spor yapan kişiler tarafından kullanılan ZMA kas gelişiminde önemli rol oynamaktadır. Yoğun antrenman yapılan zamanlarda ideal bir takviyedir.  Sert antrenman yapılan günlerde daha çok vitamine ihtiyaç duyulur. Bu günlerde takviyenin dozu artırılabilir.

ZMA Ne İşe Yarar?

    İçeriğinde bulunan çinko sayesinde kas büyümesinde ve protein sentezinde önemli role sahiptir. Kasların aktif şekilde büyümesine yardımcı olur. Ayrıca içerdiği çinko sayesinde bağışıklık sistemi güçlendirilir. Magnezyum içeren takviyeler kemik sağlığına iyi gelir. Metabolik faaliyetlerin düzenlenmesi ve kalp damar sağlıkları için bu magnezyumdan yarar sağlanır. Tiroit hormonunun üretilmesine destek verir ve yağ yakma kapasitesini korur. İçeriğinde bulunan çinko ve magnezyum sayesinde kortizol hormonunun salgılanmasını önler. Magnezyum takviyesiyle birlikte uykuyu normalleştirir ve süresine uzatır. Bununla birlikte uyku kalitesinde de artış görülür.  Spor yapan kişilerde terleme olduğu için çinko kaybı yaşanır. Antrenman sonrası alınan ZMA takviyesiyle çinko seviyesi normal düzeyde tutulur. 

ZMA Faydaları 

    ZMA takviyesinin faydaları yapılan bilimsel araştırmalarla kanıtlanmıştır. ZMA kullanan kişilerin testosteron seviyelerinde artış olduğu görülmüştür. 

• Sporcular antrenman esnasında terleyerek vücutlarında bulunan çinkoyu kaybederler. ZMA takviyesi alarak çinko seviyesi düzeltilir.
• İçerdiği magnezyum sayesinde uyku kalitesinin artmasına sebep olur.
• ZMA dolaylı yoldan da olsa büyüme hormonunu da etkiler. 
• Çinko genel olarak kas yoğunluğunu artırır.

ZMA Zararları 

    ZMA içerisinde insan sağlığı için önemli olan vitaminleri barındırır. Bu yüzden ZMA tüketimi belli bir seviyede olmalıdır. Tüketim talimatlarına uyulmazsa bazı sorunlarla karşılaşılabilir. Örnek vermek gerekirse:

• Mide bulantısı.
• Baş dönmesi ve baş ağrıması.
• El ve ayaklarda uyuşmalar olabilir.